Koolhydraatarme diëten zijn momenteel heel erg populair en dat is ook niet zonder reden. Dat komt omdat koolhydraatarme diëten snel resultaat leveren en je mag ook nog eens heerlijk eten. Mensen die een koolhydraatarm dieet volgen ervaren dat afvallen niet gepaard hoeft te gaan met lijden. Je kunt heerlijk afvallen op een gezonde manier en toch lekker genieten. Maar wat zijn koolhydraatarme producten en waar koop je die precies? Dat lees je hier in deze blog!

Wat is een koolhydraatarm dieet?

Om dieper op de vraag in te gaan wat nu precies koolhydraten zijn en wat voor werking ze hebben op het lichaam moet je eerst begrijpen waar koolhydraten in zitten. Koolhydraten zitten met name in brood, rijst, aardappelen en alle producten waar suiker in toegevoegd zitten bevatten vaak koolhydraten.

Op het moment dat je iets met koolhydraten eet dan wordt het door het lichaam omgezet in energie. Je hebt snelle koolhydraten en langzame koolhydraten. Snelle koolhydraten zitten vooral in witte rijst, bewerkte aardappelen en wit brood. Deze snelle koolhydraten zorgen voor een enorme piek in je bloedsuikerspiegel en daardoor krijg je vaak enorme suikerschommelingen, niet gezond dus!

Veel gezonder zijn de langzame koolhydraten. Deze vind je in zilvervliesrijst, zoete aardappel, quinoa, bulgur en alle andere volkorenproducten. Langzame koolhydraten zorgen niet voor een hoge piek en daardoor zijn ze veel gezonder dan de snelle koolhydraten. Toch mag je ook die amper tot niet eten in een koolhydraatarm dieet.

Eiwitten en groente

Een koolhydraatarm dieet bestaat dus uit het vermijden van de snelle en langzame koolhydraten. Al zijn er wel meerdere soorten koolhydraatarme diëten. Het meest strenge dieet houd in dat je tussen de 20 en 50 gram koolhydraten per dag mag hebben. Dit is echt wel heel streng en in het begin kun je ontwenningsverschijnselen krijgen van het mijden van suiker. 

In een koolhydraatbeperkt worden koolhydraten grens van max 100 gram per dag aangehouden. Dat is nog niet veel maar laat wel enigszins ruimte voor bijvoorbeeld een bruine boterham of een klein schepje rijst bij de warme maaltijd. In een koolhydraatarm of beperkt dieet eet je voornamelijk eiwitten en groente. Eiwitten verzadigend erg goed en daardoor heb je ook weinig honger.

Koolhydraatarme producten kopen

De meeste koolhydraatarme producten kun je gewoon bij de plaatselijke supermarkt kopen. Dit komt omdat je tijdens een koolhydraatarm dieet voornamelijk vlees, groente en bijvoorbeeld kwark en zuivelproducten gebruikt en eieren. Allemaal producten die je gewoon bij de supermarkt kunt kopen. 

Toch zijn er ook producten zoals de bloemkool pizzabodem of amandelmeel en andere meelsoorten die wel in het koolhydraatarme dieet gebruikt mogen worden die je soms bij de supermarkt kunt kopen maar waar je soms ook voor moet uitwijken naar een reform winkel. Het is een beetje zoeken maar het wordt steeds gemakkelijker, gezien de populariteit van koolhydraat arm, om te slagen.

Begin in kleine stapjes

Wanneer je van plan bent om een koolhydraatarm dieet te volgen is het belangrijk dat je dit in kleine stapjes aanpakt. Ga niet ineens fanatiek van start maar probeer eerst je totale koolhydraten inname te verlagen. Anders kun je last krijgen van flinke ontwenningsverschijnselen.

Afvallen met de drogist

Gewicht verliezen is niet gemakkelijk. Welk dieet je ook volgt, er komt discipline bij kijken. En voor alle diëten geldt hetzelfde, je moet meer verbranden dan binnenkrijgen. De een doet dit door calorieën te tellen en de ander doet dit door bijvoorbeeld geen koolhydraten meer te eten. Gelukkig zijn er ook hulpmiddelen om het afvallen te helpen, die kun je krijgen bij een drogist. Hier lees je er meer over.

Supplementen

Bij de drogist kun je terecht voor allerlei soorten hulpmiddeltjes. Als je bijvoorbeeld slecht slaapt of hooikoorts hebt, maar ook omdat je af wilt vallen. De drogist heeft hier vaak wel het een en ander voor. Denk bijvoorbeeld aan maaltijdshakes of sapkuren maar ook tabletten zoals appelazijn tabletten.

Wees voorzichtig

Wanneer je wilt afvallen met supplementen is het altijd verstandig om voorzichtig te zijn. Lees je goed in welke opties er allemaal zijn en vraag desnoods advies. Drogisterijen zijn professioneel en goed opgeleid en kunnen hier wel degelijk een goed advies over geven. Bij eventuele twijfel zal de drogist je dan ook het gebruik van een bepaald supplement afraden. 

Het is altijd goed om gewoon naar een drogist te gaan en niet online zomaar wat bestellen. Je moet zuinig zijn op je lichaam en goed voorbereid zijn.

Alles over vastendieet

Het vastendieet, je hebt er misschien al wel een keer van gehoord. Deze manier van afvallen is nog niet zo heel erg bekend, maar misschien ben je er wel benieuwd naar, naar wat het vastendieet precies is en wat het precies inhoudt? Lees verder in deze blog, dan kom je meer te weten over wat het vastendieet precies inhoudt. 

Wat is het vastendieet?

Het vastendieet wil niet zeggen dat je helemaal niets eet, maar bij het vastendieet eet je heel weinig of niets gedurende een vooraf afgesproken periode. Dit kun je heel flexibel indelen voor jezelf. Je kan ervoor kiezen om een aantal uren van de dag te vasten, maar je kan het ook een aantal dagen of een hele week doen. 

Hoe gaat het vastendieet in zijn werk? 

Een vastendieet is niet een vaststaand gegeven. Er zijn veel verschillende manieren waarop je een vastendieet zou kunnen doen/ Hierdoor is er voor iedereen wel een geschikt vastendieet te vinden. Als je ervoor kiest bijvoorbeeld 2 dagen in de week te gaan vasten dan eet je op de vastendagen 400 tot 600 calorieën.

Op de overige dagen eet je gewoon de minimale energiebehoefte. De vastendagen mogen niet achter elkaar zijn, er moet minimaal een dag tussen zitten. 

Hoeveel koolhydraten zitten er in Limoncello?

Als je een liefhebber van Limoncello bent, dan is het misschien wel handig om te weten wat de voedingswaarde en het aantal koolhydraten zijn dat je met een glaasje Limoncello naar binnen slurpt. Dit kan allemaal bijdragen aan het verliezen of het toenemen van je gewicht. Lees daarom deze blog goed door om erachter te komen hoeveel koolhydraten er in Limoncello zitten.

Wat is de voedingswaarde van 100 gram Limoncello? 

Als je 100 gram Limoncello tot je neemt, dan kun je er vanuit gaan dat daar een hoeveelheid van 345 kilocalorieën in zullen zitten. Hiervan is bijna de helft koolhydraten. Dit is dus een aanzienlijk deel van zo een klein glaasje, alleen al daarom moet je er niet te veel van drinken. 

Wat zou je moeten doen om deze kilocalorieën weer kwijt te raken? 

Als je deze calorieën kwijt wil raken moet je daar best een behoorlijke inspanning voor leveren. Zo zou je bijvoorbeeld ruim 45 minuten badminton moeten spelen, ruim een uur fietsen of bijna een half uur hard gaan lopen. Als je liever gaat wandelen dan heb je daar wel een uur voor nodig. Let daarom goed op hoeveel Limoncello je drinkt.

Kan overgewicht invloed hebben op jouw slaapapneu? 

Er zijn behoorlijk veel mensen die last hebben van slaapapneu. Maar hoe kom je er aan en wat speelt er allemaal een rol bij het ontwikkelen van slaapapneu. Is het iets dat nooit meer weg gaat, of zijn er dingen die je kunt doen om er weer vanaf te kunnen komen?  In deze blog lees je alles over de invloeden van overgewicht bij slaapapneu.

Wat is slaapapneu? 

Slaapapneu is een aandoening waarbij je in de nacht meerdere keren per uur stopt met ademhalen. Wanneer je meer dan 5 ademstops per uur hebt spreek je van slaapapneu. De oorzaken van slaapapneu zijn heel divers, maar een van de meest voorkomende is overgewicht.

Wat voor invloed heeft slaapapneu op overgewicht? 

Doordat je bij overgewicht een stevige hals hebt kun je stellen dat over het algemeen dan ook de doorgang van neus naar keel smaller is en eerder dicht kan vallen. Bij slaapapneu vanwege overgewicht wordt geadviseerd af te vallen. 

Als je eenmaal aan slaapapneu lijdt is het onwaarschijnlijk dat je er ooit nog vanaf komt. Meestal zal het liezen van gewicht wel een v=flinke verbetering laten zien, maar helemaal weg zal het helaas niet meer gaan. 

Goed voor je lichaam, metoprolol

Metoprolol is een medicijn dat voor verschillende aandoeningen voorgeschreven kan worden. Het gebruiken van metoprolol heeft een positief effect op ons lichaam. Dat is ook een van de redenen waarom het door doctoren vaak wel voorgeschreven wordt. In deze blog kun je meer lezen over metoprolol en de werking ervan. 

Waar kun je metoprolol allemaal voor gebruiken?

Metoprolol is een medicatie die voor meerdere aandoeningen voorgeschreven kunnen worden door een dokter Zo kunnen ze bijvoorbeeld voorgeschreven worden als je last hebt van een te hoge bloeddruk, of bij hartritmestoornissen. Dit zijn de twee meest gebruikte oorzaken om metoprolol voorgeschreven te krijgen. 

Hoe werkt metoprolol in ons lichaam? 

Wanneer je metoprolol gaat slikken dan zul je merken dat dit medicijn ervoor zorgt dat je hartslag vertraagd zal worden. Deze vertraging zorgt er meteen voor dat je bloeddruk ook omlaag zal gaan. Als je last hebt van een te hoge bloeddruk, pijn op de borst, migraine, hartritmestoornis of een te snel werkende schildklier biedt metoprolol uitkomst

Wat is het nadeel van metoprolol slikken? 

Als je metoprolol slikt kun je te maken krijgen met bijwerkingen als duizeligheid, zweten,  vermoeidheid, koude handen en voeten, maag darmklachten en vermoeidheid. Over deze bijwerkingen hoef je je geen zorgen te maken, maar raadpleeg wel de arts. 

Koolhydraatarm eten met Pizzarette

Het is weer feest en er is besloten om de Pizzarette weer eens uit de doos te halen en weer eens heerlijk te gaan genieten van die heerlijke kleine pizzaatjes die je helemaal naar eigens maak samen kan stellen. Maar wat als je aan het opletten bent op de inname van koolhydraten? Dan is die deegbodem eigenlijk helemaal niet zo goed. In deze blog lees je alles over koolhydraatarm eten met de Pizzarette.

De koolhydraatarme pizzabodem

Als je toch van de Pizzarette wil genieten en het aantal koolhydraten dat je binnen krijgt wil beperken, dan zou je een van de koolhydraat arme pizzabodems kunnen gebruiken. Je kan gebruik maken van verschillende bodems die van groente gemaakt zijn. De meest gebruikte bodem is de bloemkool bodem.

Hoe maak je een koolhydraatarme bloemkool bodem? 

Een bloemkoolbodem maak je van fijn gehakte bloemkool en mozzarella. Naast het feit dat deze bodem erg gezond is, is hij ook nog eens heel erg voedzaam. Om het helemaal goed te doen zou je nog meer koolhydraatarme pizzarette recepten kunnen maken. Hiervoor is ook een recept te vinden op het internet. 

Meng een ei, 230 gram bloemkool, 200 gram mozzarella met twee eetlepels Oregano goed door elkaar. Beng de bodem in vorm en bak hem gedurende 20 minuten in de over. En daar is je koolhydraatarme pizzabodem.